Честно признаться, вчера не начала никакую диету, даже не открыла книгу, чтобы изучить, что предлагают. Поэтому, как обещание следовать распорядку, публикую рекомендации на первый день, а потом и на следующие. Завтра буду питаться согласно графику.
Рекомендации - день 1-й
Завтрак
Мюсли с бананом, клубникой или малиной
чашка зеленого чая (нужно выпить за день три)
Чай - очень богат защищающими сердце от сердечно-сосудичстых заболеваний антиоксидантами
Банан - богат калием, который способствует снижению кровяного давления
2-й завтрак
Брокколи залитые сметаной
Брокколи одно из самых полезных овощей! Даже если есть ее один раз в неделю - это поможит укрепить здоровье.
Обед
Сендвич с лососем или нарезанным яйцом (в общем злаки и белок) и листья салата
Овощной суп, например, гаспачо
Полдник
2 яблока
йогурт
Ужин
Постный стейк с большой порцией салата из зелени
стакан красного вина - мне определенно нравится
Эта система питания направлена на выравнивания нашего рациона в сторону полезных продуктов, и в качестве бонуса автор дает милые маленькие советы о долголетии, так называемые секреты
Секрет долголетия №1
Будьте более активны. Люди занимающиеся даже не особо активными видами спорта (гольф, ходьба или даже работа на даче), сжигающие 1 500 калорий в неделю, живут на полтора года дольше, чем люди, ведущие пассивный образ жизни.
Рекомендации - день 1-й
Завтрак
Мюсли с бананом, клубникой или малиной
чашка зеленого чая (нужно выпить за день три)
Чай - очень богат защищающими сердце от сердечно-сосудичстых заболеваний антиоксидантами
Банан - богат калием, который способствует снижению кровяного давления
2-й завтрак
Брокколи залитые сметаной
Брокколи одно из самых полезных овощей! Даже если есть ее один раз в неделю - это поможит укрепить здоровье.
Обед
Сендвич с лососем или нарезанным яйцом (в общем злаки и белок) и листья салата
Овощной суп, например, гаспачо
Полдник
2 яблока
йогурт
Ужин
Постный стейк с большой порцией салата из зелени
стакан красного вина - мне определенно нравится
Эта система питания направлена на выравнивания нашего рациона в сторону полезных продуктов, и в качестве бонуса автор дает милые маленькие советы о долголетии, так называемые секреты
Секрет долголетия №1
Будьте более активны. Люди занимающиеся даже не особо активными видами спорта (гольф, ходьба или даже работа на даче), сжигающие 1 500 калорий в неделю, живут на полтора года дольше, чем люди, ведущие пассивный образ жизни.
Комментарии
Отправить комментарий