Лень, лень, лень!
Ничего не хочу делать и ничего не делаю! Ни ем правильно, ни занимаюсь спортом, и даже не делаю маникюр. Поэтому просто что бы было, и напоминало о себе, публикую все остальные дни диеты.
Рекомендации 2-й день
Завтрак:
Омлет, приготовленный из 2-х яиц, небольшого количества масла и молока. подавать с слабосоленым лососем и 1 кусочком поджаренного хлеба крупного помола.
стакан фруктового сока
2-й завтрак
1 яблоко и 1 груша
Обед
Свежие овощи: сельдерей, морковь, помидоры и листья салата
немного хумуса
Полдник
Молочный коктейль с бананом, черникой и клубникой.
(если нет возможности выпить коктейль, то его можно заменить просто фруктами и молочным йогуртом)
А вот чернику съесть очень полезно, потому что она содержит самое большое количество антиоксидантов
Ужин
Жаренная белая рыба (треска, пикша или судак) с кускусом и шпинатом
Шпинат - лучший помощник с заболеваниями сердца и старческой слепотой
Рекомендации - день 3-й
Завтрак
Овсяная каша с виноградом Кишмиш и нарезанными яблоками (оригинально! никогда не пробовала овсяную кашу с виноградом)
Овес - хорошо снижает уровень холестерина.
2-й завтрак
2 ржаных хрустящих хлебца с тонкими ломтиками сыра
Обед
1 яйцо в мешочек со шпинатом и хлебом
Фруктовый салат из 4-х разных фруктов
Полдник
Горсть грецких орехов
Орехи. Считается, что люди, которые едят орехи чаще чем 5 раз в неделю, живут на 10 лет дольше тех, которые орехов не едят.
Ужин
На ужин предлагаю съесть китайской лапши, например с тофу, ну или с вашими любимыми наполнителями.
Рекомендации - день 4-й
Завтрак
Овсяная каша с горстью ягод
Половина грейпфрута
2-й завтрак
горсть абрикосов
Обед
1\2 авокадо с креветками или грецкими орехами смешанными с небольшим количеством заправки для коктейля. Подавать с большой порцией салат из красной капусты, моркови и репчатого лука.
Авокадо. Богат антиоксидантом, чей высокий уровень способствует долголетию.
Полдник
Стебли сельдерея или дольки груши со сливочным сыром (груша и сыр всегда очень вкусно)
Ужин
Теплое сате из баклажан и стейк из лосося
стакан красного вина
Красное вино. Как и другие красные фрукты и овощи, красный виноград из которого оно изготовлено, богат антиоксидантами.
Секрет долголетия № 2
Думайте о приятном. По утверждению ученых, оптимисты живут на 10 лет больше пессимистов.
Секрет долголетия № 3
Следите за своими зубами: ежедневно чистите их не только щеткой, но и специальной нитью. Странно, но это факт - чистые зубы способствуют снижению заболеваний сердца, т.к. бактерии, которые вызывают заболевания десен, опасны и для сосудов.
Рекомендации - день 5-й
Завтрак
Ассорти: ломтики яблока, сыра, сельдерея и грецких орехов
стакан апельсинового сока
2-й завтрак
2 тоста с медом
Обед
Фасолевый суп
салат из зелени и помидора
Полдник
4 квадратика черного шоколада
стакан молока или чая
Ужин
Печеные овощи
Смешанные листья салата сбрызнутые ароматическим уксусом
Рекомендации - день 6-й
Завтрак
Любые летние фрукты с медом и овсяными хлопьями, залитые нейтральным йогуртом
2-й завтрак
Стакан нежирного фруктового йогурта
Обед
Вареная чечевица с овощами
Чечевица - еда долгожителей. Люди, которые употребляют фасоль, бобовые и чечевицу, живут дольше.
Полдник
Салат из моркови, яблок и сельдерея
2 ржаных хлебца
Морковь прекрасно очищает организм от токсинов.
Ужин
Жаренное на гриле филе форели или шампиньоны
с брюссельской капустой
Секрет долголетия № 4
Учитесь избегать стрессов. Столетние жители Новой Англии, которых обследовали ученые, обладали одной общей чертой - они не позволяли себе поддаваться отрицательным эмоциям.
Рекомендации - день 7-й
Завтрак
Французский тост: Ломтики хлеба грубого помола смочит во взбитом яйце и обжарить на сковороде, смазанной маслом. Подавать с фасолью.
2-й завтрак
Ягоды с йогуртом
Обед
крупа булгур с овощами
Полдник
Фруктовый салат из 4-х разных фруктов
Ужин
макароны с тушенными помидорами, шпинатом и мягким сыром
Bon appeti!
Ничего не хочу делать и ничего не делаю! Ни ем правильно, ни занимаюсь спортом, и даже не делаю маникюр. Поэтому просто что бы было, и напоминало о себе, публикую все остальные дни диеты.
Рекомендации 2-й день
Завтрак:
Омлет, приготовленный из 2-х яиц, небольшого количества масла и молока. подавать с слабосоленым лососем и 1 кусочком поджаренного хлеба крупного помола.
стакан фруктового сока
2-й завтрак
1 яблоко и 1 груша
Обед
Свежие овощи: сельдерей, морковь, помидоры и листья салата
немного хумуса
Полдник
Молочный коктейль с бананом, черникой и клубникой.
(если нет возможности выпить коктейль, то его можно заменить просто фруктами и молочным йогуртом)
А вот чернику съесть очень полезно, потому что она содержит самое большое количество антиоксидантов
Ужин
Жаренная белая рыба (треска, пикша или судак) с кускусом и шпинатом
Шпинат - лучший помощник с заболеваниями сердца и старческой слепотой
Рекомендации - день 3-й
Завтрак
Овсяная каша с виноградом Кишмиш и нарезанными яблоками (оригинально! никогда не пробовала овсяную кашу с виноградом)
Овес - хорошо снижает уровень холестерина.
2-й завтрак
2 ржаных хрустящих хлебца с тонкими ломтиками сыра
Обед
1 яйцо в мешочек со шпинатом и хлебом
Фруктовый салат из 4-х разных фруктов
Полдник
Горсть грецких орехов
Орехи. Считается, что люди, которые едят орехи чаще чем 5 раз в неделю, живут на 10 лет дольше тех, которые орехов не едят.
Ужин
На ужин предлагаю съесть китайской лапши, например с тофу, ну или с вашими любимыми наполнителями.
Рекомендации - день 4-й
Завтрак
Овсяная каша с горстью ягод
Половина грейпфрута
2-й завтрак
горсть абрикосов
Обед
1\2 авокадо с креветками или грецкими орехами смешанными с небольшим количеством заправки для коктейля. Подавать с большой порцией салат из красной капусты, моркови и репчатого лука.
Авокадо. Богат антиоксидантом, чей высокий уровень способствует долголетию.
Полдник
Стебли сельдерея или дольки груши со сливочным сыром (груша и сыр всегда очень вкусно)
Ужин
Теплое сате из баклажан и стейк из лосося
стакан красного вина
Красное вино. Как и другие красные фрукты и овощи, красный виноград из которого оно изготовлено, богат антиоксидантами.
Секрет долголетия № 2
Думайте о приятном. По утверждению ученых, оптимисты живут на 10 лет больше пессимистов.
Секрет долголетия № 3
Следите за своими зубами: ежедневно чистите их не только щеткой, но и специальной нитью. Странно, но это факт - чистые зубы способствуют снижению заболеваний сердца, т.к. бактерии, которые вызывают заболевания десен, опасны и для сосудов.
Рекомендации - день 5-й
Завтрак
Ассорти: ломтики яблока, сыра, сельдерея и грецких орехов
стакан апельсинового сока
2-й завтрак
2 тоста с медом
Обед
Фасолевый суп
салат из зелени и помидора
Полдник
4 квадратика черного шоколада
стакан молока или чая
Ужин
Печеные овощи
Смешанные листья салата сбрызнутые ароматическим уксусом
Рекомендации - день 6-й
Завтрак
Любые летние фрукты с медом и овсяными хлопьями, залитые нейтральным йогуртом
2-й завтрак
Стакан нежирного фруктового йогурта
Обед
Вареная чечевица с овощами
Чечевица - еда долгожителей. Люди, которые употребляют фасоль, бобовые и чечевицу, живут дольше.
Полдник
Салат из моркови, яблок и сельдерея
2 ржаных хлебца
Морковь прекрасно очищает организм от токсинов.
Ужин
Жаренное на гриле филе форели или шампиньоны
с брюссельской капустой
Секрет долголетия № 4
Учитесь избегать стрессов. Столетние жители Новой Англии, которых обследовали ученые, обладали одной общей чертой - они не позволяли себе поддаваться отрицательным эмоциям.
Рекомендации - день 7-й
Завтрак
Французский тост: Ломтики хлеба грубого помола смочит во взбитом яйце и обжарить на сковороде, смазанной маслом. Подавать с фасолью.
2-й завтрак
Ягоды с йогуртом
Обед
крупа булгур с овощами
Полдник
Фруктовый салат из 4-х разных фруктов
Ужин
макароны с тушенными помидорами, шпинатом и мягким сыром
Bon appeti!
Комментарии
Отправить комментарий